Receitas saudáveis, práticas e saborosas para te inspirares,
e comer sem culpa!
• Queres dar início a uma alimentação saudável e alinhada contigo, mas não sabes por onde começar?
• Sentes que estás sempre a cozinhar o mesmo e precisas de ideias para te inspirares?
• Queres começar a aventurar-te na cozinha e não sabes como?
• Queres conhecer novos alimentos e introduzi-los na tua alimentação?
“Que o teu alimento seja o teu remédio,
e que o teu remédio seja o teu alimento”
Hipócrates
NATUROPATIA NA COZINHA
Promover saúde e bem-estar através de uma alimentação natural e funcional.
Adquirir novos hábitos alimentares mais saudáveis, tendo como foco ingredientes frescos, integrais e da época
Aprender sobre os benefícios de diferentes alimentos, ervas e especiarias, compreendendo como influenciam o nosso corpo: alimentação anti-inflamatória, digestiva, alcalinizante e rica em nutrientes
Receitas que promovem o equilíbrio do corpo e desta forma, atuar na prevenção de doenças, promovendo saúde
Espaço de partilha de receitas, experiências e desafios, através de uma cooking class online mensal
Incorporação de outros rituais de autocuidado, técnicas e recursos num caminho mais saudável e alinhado.
NATUROPATIA NA COZINHA
Princípios do Club de Receitas
com Naturopatia
Promover Saúde
A alimentação tem um papel terapêutico na nossa saúde, atuando na prevenção. Cada receita é desenvolvida para nutrir e fortalecer o corpo.
Conhecimento
Abordagem de vários temas como alimentação anti-inflamatória, alcalina, desintoxicante, funcional, técnicas, entre outros.
Frescura e Sazonalidade
As receitas priorizam alimentos frescos, da época e biológicos
Holístico
Além da alimentação, em Naturopatia vemos o Ser de forma holística, como um todo, corpo-mente-espírito. Temas como meditação, mindfulness, técnicas de relaxamento, entre outros, podem ser abordados, pois são fundamentais para ativar o sistema nervoso parassimpático e potenciar o correto funcionamento do sistema gastrointestinal.
Empoderar e Facilitar
Dar a conhecer receitas e técnicas simples, práticas, nutritivas e saborosas, para facilitarem o dia-a-dia de forma nutritiva, alinhado com o ritmo de cada um.
Comunidade e Partilha
Partilha e troca de experiências entre todos os participantes, fortalecendo o conhecimento e motivação para adquirir novos hábitos mais saudáveis.
Ao subscrever o Club de Receitas com Naturopatia, tens acesso:
Um ebook mensal com 10 receitas saudáveis, fáceis de preparar e saborosas, baseadas nos fundamentos de Naturopatia: alimentação anti-inflamatória, funcional, alcalinizante, sem glúten e lácteos com moderação.
Uma cooking class mensal online para pôr “as mãos na massa” e partilha de experiências, dúvidas e cozinhar em conjunto algumas receitas do ebook mensal.
Acesso exclusivo para membros.
Vais aprender a viver de forma mais saudável e alinhada com o teu corpo e necessidades.
Acesso à gravação da cooking class durante o mês a decorrer, para quem não pode estar presente.
Renovação automática, podendo cancelar a qualquer momento
QUEM SOU EU?
Olá!
Sou a Rita
Mãe e Naturopata com especialização em Nutrição Clínica Funcional.
Comecei o meu percurso académico em Bioquímica, licenciei-me em Produção Alimentar e certifiquei-me como Natural Chef.
Acredito genuinamente num Mundo onde é possível viver em estado de equilíbrio com todas as partes que nos constituem, atingindo estados de paz que promovem maior fluidez, leveza e saúde para a nossa vida.
Na vida, existem momentos em que precisamos de apoio para viver de acordo com o nosso EU, é aqui que entra a Body Crush.
Uma marca que é uma ferramenta ao dispor de todos, com o objetivo de potenciar saúde, bem-estar, leveza, felicidade, frescura, tranquilidade e equilíbrio no dia a dia e nas ocasiões mais desafiantes na vida de todos.
E que agora conta com um Club de Receitas para te ajudar neste caminho de autoconhecimento.
“ Felicidade é quando o que pensas, dizes e fazes, estão em harmonia”
Mahatma Gandhi
Inscreve-te já!
SUBSCRIÇÃO MENSAL
12,50€
/ mês
Sem oferta de 2 mensalidades
Ebook mensal com 10 receitas nutritivas para o teu corpo, baseadas nos fundamentos da Naturopatia
Cooking class mensal para cozinharmos alguns pratos juntos, tirar dúvidas e partilhar experiências
Acesso à gravação da aula durante o mês a decorrer, caso não possas estar presente
Comunidade exclusiva
Renovação automática, podendo cancelar a qualquer momento
SUBSCRIÇÃO ANUAL
125€
/ ano
Oferta de duas mensalidades
Ebook mensal com 10 receitas nutritivas para o teu corpo, baseadas nos fundamentos da Naturopatia
Cooking class mensal para cozinharmos alguns pratos juntos, tirar dúvidas e partilhar experiências
Acesso à gravação da aula durante o mês a decorrer, caso não possas estar presente
Comunidade exclusiva
Acesso anual
Ainda com dúvidas?
Benefícios de um estilo de vida saudável:
Mais energia e disposição no dia a dia
Sistema imunitário fortalecido, promovendo saúde e prevenindo doenças
Equilíbrio digestivo, reduzindo inflamações e desconfortos
Cada receita pode ser vista como um “remédio”, promovendo saúde e assim, ajudar a evitar:
Inflamações crónicas
Desequilíbrios hormonais
Stress e fadiga
Problemas digestivos (obstipação, inchaço abdominal, gases, azia, refluxo, etc.)
Receitas fáceis, rápidas e saborosas, ideais para a correria do dia-a-dia
Alternativas sustentáveis, como redução de desperdício e uso de ingredientes naturais
Novos sabores e combinações baseados numa alimentação naturopática
Receitas sazonais, respeitando a natureza e os ciclos
Versões saudáveis de pratos tradicionais, sem abrir mão do sabor
Dicas naturopáticas sobre estilo de vida saudável
Material educativo sobre os benefícios de cada ingrediente
Acesso a uma comunidade exclusiva, para trocar experiências e incentivar um caminho saudável
FAQ's
Assim que te inscreves, o pagamento da mensalidade é automatizado para não teres que te preocupar mais com a tua inscrição! Assim, todos os meses será feito o pagamento sem teres que te lembrar mais. Funciona igual com a anuidade, mas todos os anos, claro :)
Basta forneceres as tuas informações de pagamento durante a inscrição, e o valor correspondente será debitado no período escolhido.
Este é um processo totalmente transparente e seguro que se processa através da plataforma Stripe.
As sessões decorrem numa sala privada do Zoom, onde cozinhamos juntos, ao vivo e em direto.
Podes interagir, fazer perguntas em tempo real e ter uma experiência totalmente práctica enquanto preparas a tua refeição guiado por mim, a tua anfitriã neste nosso Club de Receitas :)
Também podes "apenas" assistir às sessões de cozinha ao vivo - como se fosse um programa de cozinha! - e aplicar os teus conhecimentos mais tarde, com os materiais de apoio que te forneço todos os meses.
Materiais de apoio: Lista de Ingredientes, Lista de Utensílios, Receita passo-a-passo, Gravação da sessão de cozinha ao vivo
Sim, todas as sessões são gravadas e disponibilizadas na plataforma do clube.
Assim, mesmo que não possas assistir à transmissão ao vivo, poderás sempre aceder ao conteúdo posteriormente para acompanhar as receitas e instruções.
A página de comunidade é um espaço acolhedor onde os membros podem partilhar as suas recriações das receitas, colocar questões, trocar ideias e conectarem uns com os outros.
É um ambiente interactivo e seguro, onde todos são incentivados a participar activamente!
Durante as sessões ao vivo, podes colocar as tuas perguntas em tempo real através do chat, ou pedindo para falar!
No final de cada sessão, dou também tempo para quaisquer questões que possam ter surgido.
Além disso, a página de comunidade é um óptimo local para interagir entre as sessões, partilhar dúvidas e receber suporte meu e de toda a comunidade
A renovação da tua subscrição é automática, e podes facilmente gerir a tua subscrição através da plataforma.
Se desejares cancelar ou fazer alterações, basta aceder às configurações da tua conta, onde encontrarás opções para ajustar a frequência dos pagamentos ou cancelar a subscrição.
Caso o faças, por favor avisa-me antes :)
Vamos começar?